ja liczy brzuch

[...] co i ile jedzac, a teraz nie potrafie wrocic do tej wagi. Mecze sie od paru juz lat bezskutecznine probojac to raz redukcji to masy. Wiem ze waga nie jest wyznacznikiem, liczy sie kompozycja ciala, i jak dla mnie to i moge wazyc 100kg byle miec znow krate bez tej oponki. Obecnie mysle ze jestem na poziomie 17%BF waga 57kg, krata widoczna w [...]

[...] na 4 lub 3 posilki, po treningu zjadam ok 10g białka wiecej niz normalnie, ale uwzgledniam to i przycinam w dalszych posiłkach, stworzyłem sobie excela który ladnie mi liczy jak wpisuje wage produktów, i ile kalorii brakuje lub ile za duzo, zazwczaj mieszcze sie w granicy bledu 10kcal. Co jem? Sniadanie -> płatki owsiane z kefirem i [...]

[...] dłuższego czasu. Szukam dobrej diety na spalenie tłuszczu, najbardziej mi zależy na zrzuceniu tego w obrębie brzuszka;). Tak jak już czytałem na forum i też tak uważam. Nie liczy się waga tylko sylwetka. Ja nie dbam oto ile ważę, chce dobrze wyglądać. Na bazie tematu „Dieta- Zrób to sam" ( http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ) [...]

[...] tulowia z przyciaganiem kolan , 50 powt 6 i na koniec przyciaganie kolan z drazka rozporowego do klatki , 20 powt , MAM 2 DRAZKI W DOMU trzymam taka liczbe brzuszkow , liczy sie dla mnie jakosc i tempo , barki , tric + bic i przedramie , gdzie uzywam hantli cwicze w taki sposob : np . przez tydzien wykonuje 20 powt maksymalnym dla mnie [...]

[...] Cienzko mi wypowiedziec sie ktora z tych opini naszych zagranicznych "znawcow" jest najtrafniejsza, osobiscie przychylam sie do opcji nr 2, ale moje zdanie sie tutaj nie liczy zabardzo ja tylko zbieram materialy dla Was ;). Ile abs 8 min powinien trwac? huh naszukalem sie naszukalem i znalesc nie moglem Ale wzialem sprawe na "chlopski" [...]

Witam!Dam wam pare wskazówek jak sie bic! ZAUWAZYŁEM ZE JEST TUTAJ DUZO TEMATóW JAK SIE BIC WIęC POSTANOWAIłEM ZROBIC NOWY!! nawet gdy przeciwnik jest starszy i silniejszy to nie jest powód do uciekania! ale jak wiesz ze nie masz takich umiejętnosci jak on to FIRE!! najlepiej do domu! W wyszukiwarkach znalazłem pare wypowiedzi jak sie bic! np. jak [...]

[...] jakie znam. Wcześniej przebywałem na www.kulturysta.com a teraz siedzę również na www.forumsportowe.pl (sorry za reklame). Jedno co mnie denerwuje trochę to to, że nie liczy się tutaj postów... nie żeby o to tylko na forum chodziło ale ja lubie wiedzieć ile już tam napisałem pomocnych informacji. Szkoda również, że brak tego abonamentu [...]

[...] za chuda kuchnia. Taka to historia. Przeczytałem kilka wątków o diecie redukcyjnej i stwierdzam że ma dość dobrą diete (jak na swoje warunki domowe i możliwości, choć nie liczy kalorii i nie oblicza białka, węgli i tłuszczy), trochę jeszcze tą diete dopracujemy z tego co przeczytałem i będzie gites. Je jakies 1800-2200 kcal (jak na 175 cm to [...]

[...] Pokazuje się jakieś tabele, jakieś słupki (np. HmBolon, GainBolic w katalogu Olimpa - co za przyrost masy, u kogo, gdzie...) zupełnie czasem niedorzeczne. Pewnych rzeczy można się spodziewać po składzie - Skład, surowiec i firma to podstawa. Długo by pisać, liczy się chłodne oko, odporność na slogany-reklamy i PRACA. Życzę powodzenia, Pozdro

[...] 5powt/5powt/10powt jest liczona jako 1 seria czy jako 3 serie? Pytam w kontekscie tego zalecenia aby np. na klatke w tygodniu bylo orientacyjnie 9-15. Seria z dropsetem liczy sie w tym rozliczeniu potrójnie czy pojedynczo czy..? 3. Jak długo poleca sie stosowac dana technike jak. np dropsety czy negatywy? Mega mi sie te dropsety sposobały 4. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 83,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: motorowe ale to się chyba nie liczy :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: precision nutrision Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] za chuda kuchnia. Taka to historia. Przeczytałem kilka wątków o diecie redukcyjnej i stwierdzam że ma dość dobrą diete (jak na swoje warunki domowe i możliwości, choć nie liczy kalorii i nie oblicza białka, węgli i tłuszczy), trochę jeszcze tą diete dopracujemy z tego co przeczytałem i będzie gites. Je jakies 1800-2200 kcal (jak na 175 cm to [...]

[...] 20-30 kg musimy mieć z 200 zł, a piasek, cement, woda, wapno czy plastyfikator to nie duży wydatek... 7-9 min - czas nie jest tak bardzo ważny w tym ćwiczeniu niezwykle liczy się technika jeśli poczujemy że mamy dość, przechodzimy do następnego punktu, http://www.youtube.com/watch?v=f5eUgo37GHU 3-Nigri game( naczynie wypełnione piaskiem lub [...]

[...] powoli majac kontrole nad sztanga i zatrzymujemy 2-3s na klatce po czym dynamicznie wyciskamy . Tutaj w treningu czwartkowym stawiamy na technike i to ona sie najbardziej liczy . ostatni trening na martwy punkt zaczynal sie od 107,5kg x 3 system tak samo jak w poniedzialek. do tego dorzucamy czacholamacze + wyciskanie bardzo wąsko teraz to [...]

[...] wzmocnieniu nóg i oddechu przy kraulu. Żeby ćwiczyć nie potrzebuje nad sobą trenera. Ja po prostu lubię ćwiczyć i kocham to zmęczenie po treningu. A Xbox kinekct się liczy 8-) Co lubisz jeść na śniadanie : Długo jadłam płatki owsiane z suszonymi owocami i nasionami, ale jak zaczęłam być po 2 godzinach głodna, to przestawiłam się na [...]

[...] czy wysiadłam i jak się ułoży wszystko w miarę ok to sobie przejdę w dział dzienników treningowych żeby mnie mógł ktoś wspierać, bo na rodzinę i bliskich nie mam na co liczyć (to ich nawyki wpłynęły na mnie i sprawiły że zaczęłam nienawidzieć swojego ciała). Także wedle pierwszego zdania - "STOP marzeniom, START działaniu!" mam nadzieję że [...]

[...] informacji. Na wstępie zaznaczam, że ten artykuł ma SZANSĘ pojawić się w pewnej gazecie o tematyce zdrowotnej. Jeżeli serwis SFD przejmie go jako swoją własność - to musi liczyć się z tym faktem Przejdźmy do sedna: Artykuł ten ma na celu wprowadzenie do tematyki odchudzania i polepszania swojej sylwetki oraz ogólnego stanu zdrowia i [...]

[...] Co do ABS II naprawde dobry trening na miesnie brzucha jest to trening na tzw. ?mase? najlepiej rozpocząć swoja przygode z mięśniami brzucha wlasnie od tego zestawu, liczy on kilka poziomow, które możemy często zmieniac co sprawi ze trening nie będzie ?nudzący? sam aktualnie od około 3 miesiecy ćwiczę tym planem i jestem zadowolony w [...]

[...] nie musisz wykonywać. Ćwiczenia opracowane są przez ludzi, którzy na co dzień zajmują się "pracą" mięsni człowieka, współpracując ze sportowcami. Podkreślają, że nie liczy się długość i sposób wykonywania ćwiczenia, ale jego odpowiednia powtarzalność, którą poniżej przedstawiono. By uzyskać efekty płaskiego, rzeźbionego brzucha możesz [...]

[...] nie musisz wykonywać. Ćwiczenia opracowane są przez ludzi, którzy na co dzień zajmują się "pracą" mięsni człowieka, współpracując ze sportowcami. Podkreślają, że nie liczy się długość i sposób wykonywania ćwiczenia, ale jego odpowiednia powtarzalność, którą poniżej przedstawiono. By uzyskać efekty płaskiego, rzeźbionego brzucha możesz [...]